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Qué es la depresión

Todos pasamos por momentos de tristeza. La depresión es algo distinto: un malestar que se instala durante semanas o meses y que tiñe casi todos los aspectos de la vida.

Se pierde el interés por lo que antes se disfrutaba, aparece un cansancio que no se va con el descanso, cuesta concentrarse y tomar decisiones, y los pensamientos sobre uno mismo se vuelven muy duros. A veces la depresión no se vive como tristeza, sino como vacío, irritabilidad o desgana.

La depresión tiende a retroalimentarse: cuanto peor te sientes, menos haces, y cuanto menos haces, peor te sientes. No es falta de voluntad ni debilidad. Es un problema de salud frecuente que se puede tratar, y la terapia psicológica ayuda a romper ese círculo.

¿Te identificas con alguna de estas situaciones?

  • Tristeza, vacío o desánimo la mayor parte del día
  • Pérdida de interés por cosas que antes disfrutabas
  • Cansancio o falta de energía casi constante
  • Cambios en el sueño o en el apetito
  • Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
  • Pensamientos muy críticos sobre ti mismo

Cómo te puedo ayudar

Empezaremos por entender cómo es tu depresión: cuándo comenzó, qué la mantiene y cómo está afectando a tu día a día. Con esa información diseñaremos un plan adaptado a ti, sin exigencias que no puedas cumplir.

Uno de los primeros pasos suele ser recuperar poco a poco actividades que te den energía o sentido, aunque al principio cueste. En paralelo trabajaremos los pensamientos que te hunden y aprenderás a tratarte con menos dureza. Me apoyo en la activación conductual, la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación y compromiso.

Si en algún momento fuera necesario, coordinaríamos la atención con tu médico para que recibas el apoyo más completo posible.

Beneficios de la terapia

Salir de una depresión es un proceso, y cada paso cuenta. Con la terapia podrás:

  • Recuperar energía y ganas de hacer cosas
  • Volver a disfrutar de lo que te hacía bien
  • Tratarte con más comprensión y menos crítica
  • Reconectar con lo que da sentido a tu vida

Pedir ayuda ya es empezar a cuidarte

No necesitas tenerlo todo claro ni saber explicar lo que te pasa. Escríbeme y lo vemos juntos.

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